Kursbeschreibungen
Aktuell angebotene Kurse findest Du unter "Aktuelles"

Workout Einsteiger

Du willst fitter werden? Oder fit bleiben? Dann bist Du im „Workout Einsteiger“ genau richtig. Hier zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt deine Muskulatur und Ausdauer trainierst und aufbaust. Du trainierst in kleinen Gruppen von max. 5 Teilnehmern, so kann ich Dich während des Trainings wunderbar begleiten und unterstützen. Du trainierst im „Workout Einsteiger“ Deinen ganzen Körper: Arme-, Rücken-, Bauch-, Bein-, auch die Nacken- sowie die Fußmuskulatur lassen wir nicht unter den Tisch fallen. Zum Einsatz kommen die Hanteln, die Kettelbells, der Overball und noch vieles mehr….  Nur positives für deinen Organismu. Und das Beste: In der Gruppe macht‘s gleich noch mal so viel Spaß!

 8 Einheiten á 60 Min. | 125,- €

Workout 

Du kennst dich schon ein bisschen im Sport aus? Du willst Körper und Geist etwas Gutes tun und brauchst einen Ausgleich zum Alltag? Dann ist der Workout-Kurs genau das Richtige für Dich! Hier kannst du dich auspowern und gleichzeitig Deine Muskulatur und Ausdauer trainieren. Das Trainieren in kleiner Gruppe von max. 5 Teilnehmern gibt mir die Möglichkeit Dich optimal zu begleiten. Du trainierst mit Hanteln, Theraband, Pezziball und noch vielem mehr deine ganze Körpermuskulatur bis in die Tiefen. Mit Spaß am Sport erlangst du nicht nur eine bessere Muskulatur, sondern auch ein besseres Körpergefühl. Los geht’s!
 

10 Einheiten á 60 Min. | 150,- €

Bauch-Beine-Po

Ob du schon länger auf der Sportfläche bist oder jetzt anfangen möchtest. Hier kommst Du zu den richtigen Übungen. Im Bauch-Beine-Po-Kurs heißt es: Bäuchlein rein und Ärschlein fest! In dieser Stunde machst Du Übungen für einen straffen Bauch, tolle Beine und festen Po. Zusammen sagen wir den Fettpölsterchen und Problemzonen den Kampf an, und zwar mit allem was dazu gehört. Du trainierst im Stand, auf der Matte mit verschiedenen Geräten, die dir die Stunde verschönern für ein noch besseres Ergebnis. Buche Dir Deinen Kurs und mach Dich jetzt noch glücklicher!

10 Einheiten á 60 Min. | 150,- €

Rücken-Fit

Du hast Rücken? Oder möchtest vorbeugend etwas für deinen Rücken tun? Hier hast Du die Möglichkeit mit funktionellen Übungen deine Rückenmuskulatur aufzubauen. Du kräftigst nicht nur deine Muskulatur, sondern stärkst auch noch deine Wirbelsäule für mehr Stabilität. Und nicht nur das: Du trainierst und stärkst auch deine Bänder, Sehnen und Gelenke für mehr Stabilität und Unterstützung deiner Gesundheit. Du trainierst in einer kleinen Gruppe mit max. 5 Teilnehmern. So kann ich sicherstellen, dass Du Deinen Rücken nicht falsch belastest. Gib den Rückenschmerzen keine Chance und melde dich gleich für Deinen gesunden Rücken an!

 
10 Einheiten á 60 Min. | 150,- €

Outdoor-Kurse

Du bist gerne an der frischen Luft und genießt die Natur? Dann ist das dein Kurs! Du trainierst bei jedem Wetter draußen, bist immer in Bewegung für deine Fitness und Gesundheit. Im Outdoor-Training geht es nicht um Höher-Schneller-Besser, sondern um Spaß am Sport und Gute Laune. Du trainierst mit allem was uns in den Weg kommt und natürlich auch mit Gewichten und eigenem Körpergewicht.

Suche Dir den für Dich passenden Outdoor-Kurs aus:

• Workout (ganzjährig)
• Rücken-Fit (Saison abhängig)
• Bauch-Beine-Po (Saison abhängig)
• Walking and more (ganzjährig)

10 Einheiten á 60 Min. | 150,- €

Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Selbsthypnose und Autosuggestion basiert. Dabei lernt man, durch bestimmte Formeln und Sätze eine tiefe körperliche und geistige Entspannung herbeizuführen. Durch regelmäßiges Üben soll eine tiefgreifende Entspannung und ein besseres Körperbewusstsein erreicht werden.

8 Einheiten á 60 Min. | 100,- €

P.M.R.

Ohne Anspannung keine Entspannung 
Bei der P.M.R. = Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson, handelt es sich um ein Entspannungsverfahren. Unter gezielter Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen erlernst Du Deinen Körper besser wahrzunehmen, Verspannungen abzubauen wie auch positiv Kopfschmerzen, Stress, Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche, Verdauungsstörungen und eventuellen Rückenschmerzen entgegenzuwirken. 

8 Einheiten á 60 Min. | 100,- €